Entrenamiento Regenerativo

Dentro de los distintos tipos de entrenamiento, este es muy importante, ya que permite utilizar el ácido láctico producido en los trabajos intensos, que agotan las reservas musculares de glucógeno, para regenerar el glucógeno a partir del mismo ácido láctico.
Para lograrlo, debe tener una intensidad baja (ej.: pedalear, trotar, nadar suave) y una duración intermedia (2 horas aprox.). Conviene que utilice otros músculos distintos a los que el deportista utiliza en su práctica habitual (ej.: en el ciclista hacerlo trotando o nadando).
Se realiza días distintos a los de entrenamiento intensos, combinándolos, o en el mismo día, en horario opuesto (ej.: si es una carrera en etapas, terminada la carrera de la mañana, hacerlo por la tarde, para recuperar para la etapa siguiente). Su utilidad es fundamental porque protege los depósitos energéticos musculares y además remueve el ácido láctico con mayor velocidad que si se quedara durmiendo.
Esta paradoja en que entrenando suave recupera mas que en reposo no significa que además no deba dormir también las horas que necesite.