Nuevo Gps Forerunner® 310XT

Garmin nos presenta un nuevo modelo de su ya conocida serie "forerunner" que incluye todas las opciones para poder registrar hasta el ultimo detalle de nuestro entrenamiento

Mantenerse en forma, es posible con innovador entrenador personal compacto y sumergible hasta 50 metros de profundidad que incluye GPS de alta sensibilidad con HotFix™. Gracias a su intuitivo menú, Forerunner® 310XT puede configurarse con los datos deseados para poder visualizar hasta un total de 12 campos de información en tres pantallas principales y controlar los kilómetros, el tiempo, la distancia, la velocidad, las calorías, el rimo cardiaco (con pulsómetro) y la cadencia (con sensor de cadencia) en cualquier lugar y momento.

El dispositivo avisa, mediante alertas sonoras y vibración, de los momentos en los que el deportista entrena por encima o por debajo de sus posibilidades, y su función Auto Lap™ posibilita el registro automático de la información de cada vuelta, de forma manual o automática, en el momento de llegar a una localización determinada o cuando se alcanza cierta distancia.

También posee la avanzada tecnología inalámbrica ANT+ Sport™, que permite sincronizar y transferir todos los datos de los entrenamientos directamente al ordenador y hace posible la comunicación de forma inalámbrica con otras herramientas de medición adicionales. Igualmente, incluye Virtual Partner™ , que proporciona al usuario la posibilidad de competir contra un compañero virtual.

PVR Garmin Forerunner® 310XT: 349 euros (IVA incluido)

PVR Garmin Forerunner® 310XT HRM: 399 euros (IVA incluido)

Fuente:

http://www.runners.es/Equipamiento/nuevo-gps-forerunner%AE-310xt/6607

A pulso

Tú le pones las pilas y el "te las pone" a ti. Y si te regalan uno, que sepas que "es de corazón", ¿qué es?
Échale un vistazo a tu muñeca o déjate guiar por los pitidos de aviso. Tu pulsómetro te cuenta cómo tienes que entrenar, te calma los días en que te encuentras demasiado activado y te invita a ir más fuerte en esos días que empiezas el ejercicio con pocas ganas. Es el útil más sencillo para motivarte para entrenar y para darte un feedback instantáneo de tu rendimiento y sirve para todas las actividades con algún componente cardiovascular.

A estas alturas, todo deportista que se precie tiene ya un pulsómetro… ¿dices que tú todavía no? Pues ponle remedio. Cómo lo uso
Para que ese numerito parpadeante que ves en la pantalla del pulsómetro tenga algún sentido para ti, lo ideal es que te hagas una prueba de esfuerzo, así sabrás que tanto por ciento de tu capacidad estás realmente utilizando en cada instante. Si no puedes hacértela de momento, al menos necesitas un test de máximo para tener una idea:

Puedes hacer la prueba corriendo, en bici o patinando. Tienes que estar descansado, asi que no la hagas el día después de un rodaje muy largo o unas series. Necesitas una subida que te lleve al menos tres minutos completarla y un pulsómetro. Calienta a ritmo medio de 10 a 15 minutos, en la base de la cuesta, sin subir todavía, haciendo un par de arrancadas de apenas diez segundos durante el calentamiento. Sin parar comienza la cuesta a una velocidad media-alta y mantenla durante la subida.

Tus pulsaciones empezarán a subir por el aumento de intensidad que supone la cuesta. Mantén el ritmo hasta que notes que no puedes más o hasta completar tres minutos y fijate en el pulsómetro. Llegarás a tus máximas pulsaciones al acabar o unos segundos después. Anota la cifra, que consideraremos como tu 100%. Si estás en buena forma puede que necesites un segundo intento. Baja trotando e inicia de nuevo la subida, esta vez aumentando ligeramente la velocidad de principio a fin.

A tope de vueltas

Ahora ya sabes cuál es tu máximo (FC máx.) Una “receta” para usarlo para progresar es combinar cada semana entrenamientos en los que trabajes a distintos porcentajes de ese máximo, para que puedas ganar resistencia, fuerza y velocidad de forma equilibrada. No es lo mismo correr, que pedalear, que caminar o que nadar, por eso estas rutinas os deben servir sólo como referencia. Por ejemplo una hora corriendo viene a ser equivalente al doble dando pedales.

Fuente:

http://www.runners.es/Equipamiento/articulo.jsp?id=308

Entrenamiento y Ritmo cardiaco

Un forma popular de entrenamiento es usar el ritmo cardíaco para determinar cuando estas corriendo muy rápido o muy lento. Los corredores que se entrenan de esta manera seleccionan un ritmo cardíaco objetivo, usualmente entre el 65 y 75 por ciento de su máximo ritmo cardíaco, cuando el ritmo cardíaco cae por debajo del 65 por ciento, ellos aceleran, cuando aumenta por arriba del 75 por ciento, ellos bajan la velocidad.

En orden de utilizar este tipo de entrenamiento, tu necesitas determinar tu máximo ritmo cardíaco. La manera más segura es realizar una prueba de estrés en la cual te llevan a los límites de tu capacidad (usualmente bajo la supervisión de un especialista). Partiendo de que es una buena idea realizar un examen médico antes de empezar a correr, tu puedes estar apto para determinar tu máximo ritmo cardíaco de esta manera.

Si no, aquí hay una formula para predecir tu máximo ritmo cardíaco: 200 menos la mitad de tu edad. En otras palabras, si tu tienes 40 años, 200 menos 20 es igual a un máximo ritmo cardíaco previsto de 180. (Tu ritmo cardíaco objetivo para entrenar podría ser 117-135). Sin embargo debes ser consiente que cada persona es diferente y tu máximo pudiera ser más alto o más bajo.
Existen dos maneras de determinar tu ritmo cardíaco mientras entrenas:

DETENTE Y TOMA TU PULSO:

Pon tus dedos sobre la muñeca opuesta y cuenta los latidos o toma tu pulso poniendo tu pulgar y el dedo índice sobre tu garganta, debajo de la mandíbula de cada lado. Usando tu reloj de muñeca, cuenta 6 segundos y multiplícalo por 10 ( o 10 segundos y multiplícalo por 6). Haz esto rápidamente, dado que tu ritmo cardíaco empezará a bajar tan pronto como te hayas detenido.

USA UN MONITOR DEL CORAZON:

Esto consiste en una correa colocada alrededor de tu pecho que contine un radio que transmite las pulsaciones de tu corazón a un reloj monitor. Los monitores del corazón dan un lecturas precisas e instantáneas. Ellos además se pueden programar para emitir un beep si tu pulso se mueve fuera de la zona objetivo. El costo de estos relojes varia de unos $100 a $275 dólares.

Fuente:

http://www.runmx.com/2006/05/ritmo_cardaco.html
Por Hal Higdon traducción RunMX

Garmin revive la esencia de los relojes GPS con su Forerunner 405

Hasta ahora, Garmin contaba en su catálogo con un GPS portátil para llevar en la muñeca (Forerunner 50), que tenía todas las funciones de un GPS autónomo y con las lógicas limitaciones que impone el tamaño. Con este nuevo modelo de reloj con GPS, el Forerunner 405, Garmin da un giro al concepto de GPS-reloj y entra en el mercado de los relojes-GPS.

El concepto es sustancialmente diferente. El Forerunner 405 es un reloj, que da la hora, que dispone de cronómetro, nos informa del día del mes y de la semana y además cuenta con un GPS que no sirve para orientarnos, sino para conocer datos sobre el ejercicio que estamos realizando, relativos a la distancia, velocidad, aceleraciones, tiempos de inicio y fin, perfil del recorrido, cadencias de pasos o pedaladas etc. Bajo estas características, está claro que no estamos ante un reloj-GPS para actividades de orientación, sino para personas que desean analizar su ejercicio a posteriori.

El único inconveniente que le vemos a esto, es que Garmin anuncia que el análisis se realizará en a través de una web dedicada a tal fin, en vez de usar un software instalado en el ordenador del propietario del reloj.

Su precio fluctúa desde los 299 dólares / 203,14 euros.

Fuente:

http://palmgps.fbueno.net/?p=153

Polar RS 800 : Un entrenamiento integrado

El sistema integral de entrenamiento RS 800 de POLAR ha dado un nuevo paso adelante. Se trata de la incorporación del GPS, que le convierte en el más completo y, sin duda, el más avanzado de los que existen.

El RS800sd, con el sensor s3 situado en la zapatilla y ofreciendo datos de velocidad y distancia, ya se presentó como revolucionario, pues significaba un concepto innovador de entrenamiento integral para el atleta.

Con el GPS, el sistema RS800 resulta, además de para atletismo o running, idóneo para muchos otros deportes como pueden ser ciclismo de montaña, esquí nórdico, patinaje en línea o remo. Por esta razón, quienes practican diversas disciplinas deportivas tienen ya a su alcance la tecnología más innovadora.

El sensor de GPS, que se denomina G3, es compacto, ligero (80 gramos con la batería incluida) y envía la información sin ningún tipo de cable a la unidad de pulsera. Tiene una autonomía de aproximadamente 20 horas, es resistente al agua y ha sido probado para afrontar las aventuras deportivas más extremas.

Diferencias entre GPS (G3) y Stride Sensor (s3)Si el sensor s3 situado cómodamente en la zapatilla, es la opción más precisa e innovadora para atletismo; el sensor G3 resulta básico para medir la velocidad y la distancia en otros deportes que no dependen de la zancada. Respecto a su colocación, el G3 puede ir en la cintura, el brazo o en la mochila.

“Añadir el G3 al sistema integral de entrenamiento permite que atletas que compiten en otras disciplinas además del atletismo se beneficien del RS800 de POLAR”, indica Marcos Suvilaakso, product manager de POLAR.

Fuente:
http://www.runners.es/Equipamiento/polar-rs800-gps-entrenamiento-pulsometro-kw-articulo.jsp%3Fid%3D2099

Mayores informaciones en :

http://www.polarchile.cl/