CLUB VESPUCIO RUNNERS TEAM: E- Books : El Maratón : Puedes Hacerlo

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Bienvenidos

"El Dolor del Esfuerzo es pasajero...el Orgullo de alcanzar la Meta es permanente"

Quienes Somos

Somos un Club de aprox.70 socios constituido ante Chiledeportes,pero que surgio a mediados del 2007 en base a un pequeño Grupo de Amigos que se juntaban a correr. Sus integrantes tienen diferentes edades y actividades pero estan unidos por la Pasion del Deporte y en especial del Running. Nos juntamos a entrenar a las 9 am, dirigidos por un selecto Grupo de Entrenadores de Running, todos los Sábados y Domingos del Año en la esquina de Av Vespucio con Av Vitacura (Estación de Servicio-PETROBRAS)de La Comuna de Vitacura. Escribenos (comunicacionesvrt@gmail.com)para visitarnos y probar un par de entrenamientos sin costo y ver si te interesaría hacerte Socio.
V alor
E sfuerzo
S acrificio
P asión
U nión
C amaradería
I ntegración
O ptimismo
RUNNERS TEAM
SANTIAGO - CHILE

Fundacion Club VRT ante Chiledeportes

Video VRT 2010

Reportaje Programa Mas Running a VRT

+RUNNING 110 from Copypaste on Vimeo.

VRT en Revista PuroFondo

Declaracion de Principios

Mision:
Valorar la práctica del deporte en especial el Running para transformarlo en opción y
Estilo de vida. Además los integrantes del Team deben
Ser capaces de
Promover la amistad, la lealtad, el trabajo en equipo, y la
Unidad entre sus compañeros
Como eje central con principios y valores fundamentales para ser
Integros deportistas y grandes personas con un
Optimismo que nos diferencia y se transforma en un sello de ser miembro de la Familia de Vespucio Runners Team.
Objetivo:
Integrar a la Comunidad y el Grupo Familiar para ser uno de los mejores Clubes de Running de Santiago.

Contactanos por Mail

1.-comunicacionesvrt@gmail.com 2.-vespuciorunnerteam@gmail.com o pinchar sobre la imagen

Ubicacion VRT

Estamos en Santiago en la Comuna de Vitacura justo en la Interseccion de Av Vespucio con Av. Vitacura ( Punto Reunion La Cafeteria Bomba PETROBRAS) todos los Sabados y Domingos a las 8:45 am

Indice Tematico

Link de Running

Revista Runners(Español)

Expediciones y Trekking

Conéctate directamente con Chile Andes Trekking

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Calculadora.

% de grasa corporal
Capacidad aeróbica VO2 max
Cálculo de calorías
Frecuencia cardiaca máxima FCM
Gastos calóricos segun metabolismo
Indice Masa Corporal IMC
Nutrición requerida
Predictor de Resultados
Tiempo, distancia y velocidad

Calculos para Corredores

Cálculos para corredores

Libros

Correr con Inteligencia(resumen)

Ejercicios

De Movilidad articular
De saltos
Ejercicicos con aparatos
Zona Coxofemoral
Zona lumbar y lateral
Zona pie-pierna

Entrenamiento Sistema de velocidades (Fartlek)

Entrenamiento de calidad
Entrenamiento deportivo (PDF-Muy bueno)
Entrenamiento1

Calentamiento

Acondicionamiento físico(PDF)
Calentamiento(PPT)
Calentamiento2 (PDF)
Ejercicios de cadera y piernas

La Resistencia

Resistencia1

Herramientas para Runners

Automasajes
Ejercicios para fortalecimiento de las articulaciones
Estiramientos
Estiramientos Cervico dorsales
Estiramientos musculares
Estiramientos Post-ejercicios
Lesiones

Test de Carreras

Test Cat-Test
Test de carrera
Test de Cooper
Test de George-Fisher

Técnica de Carrera

Los mejores 100 trucos para correr más rapido
Técnica de Carrera I
Técnica de Carrera II

Tips para Runners

Conceptos fundamentales (PDF)

Consejos

Amarrar las zapatillas

Buscador de zapatillas

Buscador zapatillas mujeres
Buscador zapatillas hombres
Buscador Zapatillas 1
Buscador Zapatillas 2
Buscador Zapatillas3

Link interesantes

Frecuencia Cardiaca
Series y tipos de carrera

Conozca las lesiones.

Lesiones deportivas frecuentes
Lesiones(Interactiva)
Tipos de lesiones

Planes de entrenamiento

Plan de entrenamiento para Maraton (De ADIDAS, en PDF recomendable)
Planes de entrenamientos para 5,10,21 y 42 ( Ir a Planes de entrenamientos)
Planes de 10-21-42. Nivel basico intermedio y avanzado
10 kms en menos de 55 min
10 kms en menos de 45 min
10 kms en menos de 38 min
Media Maratón para bajar de 2 hrs
Media Maraton en 1 hrs 35 min
Maratón para bajar las 3 hrs
Maraton en 3 hrs y media(Runners.es)
Maraton en 4 hrs y media (Runner.es)

Pace Chart(Carta Navegación)

Distintos tiempos para maratón

BIENVENIDOS A VESPUCIO RUNNERS TEAM - SANTIAGO CHILE - "LA META ES LLEGAR A LA META"

martes, 6 de mayo de 2008

E- Books : El Maratón : Puedes Hacerlo

Navegamos por internet y encontramos este link de un resumen del e-books "El Maratón , Tu puedes hacerlo".

Link para ingresar al e-books:

http://books.google.com/books?id=RBVq5NYWxboC&pg=PA262&dq=el+maraton&ei=I_QgSOPdFIjWjgGnrujHDQ&hl=es&sig=9_3mhBYib3_GrsCUK9XCVAA7R5A#PPP1,M1

Publicado por Vespucio Runners Team en 5/06/2008 07:09:00 a. m.

Etiquetas: Consideraciones para la competencia, Libro

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Desde Vespucio /Vitacura ( El Punto) hasta la Pileta (Antes de ingresar a Monseñor Escriva de Balaguer: 1,27 kms aprox. Ida y Vuelta desde Punto a Pileta son 2,54 kms aprox.

Desde la Pileta hasta el Puente Lo Curro: 2,98 kms. Total desde el Punto hasta Puente Lo Curro son 4,25 kms. Ida y Vuelta desde Punto al Puente Lo Curro son 8,5 kms aprox.

Desde Puente Lo Curro hasta Padre Hurtado son 1,28 Kms.Total desde el Punto hasta Padre Hurtado 5,53 km. Ida y Vuelta desde el Punto a Padre Hurtado son 11,06 kms aprox.

Desde Padre Hurtado hasta el Muro (Calle Aurora) son 1,45 kms. Total desde Puente Lo Curro hasta el muro: 2,73 Kms. Total desde el Punto hasta el Muro son 6,98 kms aprox. Ida y Vuelta del punto al Muro se totalizan 14Kms aprox.

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