Al trotar o correr, es muy importante prestar atención a nuestra propia respiración: es básico para tener una correcta oxigenación durante la realización de cualquier ejercicio. El punto está en encontrar el equilibrio Es lógico que uno se pregunte con cuánta frecuencia respirar, cómo hacerlo sin exagerar ni agitarse de más.
Para lograr el ritmo respiratorio adecuado es necesario centrarse en el ritmo del propio cuerpo mientras trotas. Se podría decir que se debe hacer coincidir el ritmo de tu respiración con el de tus pasos.
Si estás trotando a un ritmo liviano, inhala cada tres o cuatro pasos para después exhalar también luego de esa misma cantidad. Lo mejor es contabilizar los pasos en la mente mientras ajustas tu respiración a ese tiempo.
Si estás corriendo más rápidamente, tu ritmo respiratorio será más veloz para apoyar ese desgaste de energía más importante: seguramente, será de una inhalación cada uno o dos pasos, lo mismo que para la exhalación.
Para lograr el ritmo respiratorio adecuado es necesario centrarse en el ritmo del propio cuerpo mientras trotas. Se podría decir que se debe hacer coincidir el ritmo de tu respiración con el de tus pasos.
Si estás trotando a un ritmo liviano, inhala cada tres o cuatro pasos para después exhalar también luego de esa misma cantidad. Lo mejor es contabilizar los pasos en la mente mientras ajustas tu respiración a ese tiempo.
Si estás corriendo más rápidamente, tu ritmo respiratorio será más veloz para apoyar ese desgaste de energía más importante: seguramente, será de una inhalación cada uno o dos pasos, lo mismo que para la exhalación.
Fuente:
+13-09-2009.png)
0 Comments:
Post a Comment