El efecto beneficioso de una actividad física regular es indisoluble de una alimentación simple, equilibrada, adaptada y agradable
El aporte de vitaminas, minerales y oligoelementos es insuficiente debido en parte a errores de tipo dietético. Su incidencia es mayor en los niños y en las mujeres deportistas. Un control medico de tipo periódico es necesario.
La práctica del deporte 3 o 4 veces por semana y preferentemente el de resistencia mejorará la función cardiorespiratoria, metabólica, aparato locomotor y es un arma poderosa para controlar el exceso de grasa.Hay que tener en cuenta que los gastos calóricos son diferentes en los deportes: En una hora de ejercicio, por término medio, se gastará en estos deportes seleccionados
Como se ve las diferentes actividades deportivas tienen un gasto calórico totalmente diferentes.
El músculo esquelético satisface sus demandas energéticas durante el ejercicio gracias a la puesta en marcha del Metabolismo Energético, utilizando sustratos que provienen bien de las reservas del organismo bien de la ingesta diaria de Hidratos de Carbono, grasas y Proteinas.
Si queremos hacer un gasto calórico para eliminar grasas superfluas, deberemos combinar tiempo y actividad para llegar al fin deseado.El cálculo del peso ideal o en el ambiente deportivo, el "peso de forma", se determinará en la mayoría de los casos entre el consejo del médico y los objetivos del deportista.
Un estudio antropométrico de la persona con el cálculo del porcentaje de grasa corporal y el índice de musculación junto con, la determinación del metabolismo basal en reposo, y el cálculo del gasto energético diario serán condiciones para un correcto estudio de la composición corporal y para el establecimiento de una dieta adecuada.
Es importante conocer los 3 Periodos Cronológicos de alimentación antes del esfuerzo y la Dieta Precompetición adecuada.
En los próximos reportajes conocerán los definiciones de los conceptos.
Fuente:http://www.medicina-deportiva.net/nutricion.html
AdidasRunningTeam
+13-09-2009.png)
0 Comments:
Post a Comment